Stoelyoga
in beweging
Stoelyoga
in beweging
Stoelyoga
Stoelyoga bij Yoga Libra is er voor iedereen die wil bewegen, maar waarbij liggen, opstaan of lang staan niet (meer) vanzelfsprekend is. Denk aan mensen met gevoelige gewrichten, beperkte energie, evenwichtsproblemen of een herstellend lichaam.
We doen yoga met en vanuit de stoel, niet als aanpassing, maar als volwaardige vorm. Je werkt aan ademhaling, ontspanning, mobiliteit en kracht, precies zoals bij iedere andere yogales.
Alleen nu op een manier die zacht is voor je lichaam.
- Proefles voor €10,-
- Kleine groepen (max 6-7 personen)
- Persoonlijke begeleiding
“Je hoeft niet op de grond te liggen om yoga te kunnen doen. Stoelyoga brengt rust, beweging en verbinding – zittend, veilig en krachtig.”
Wat is stoelyoga?
Stoelyoga is een rustige en veilige yogavorm waarbij we de stoel gebruiken als ondersteuning bij alle houdingen. Je blijft meestal zittend, soms staand met steun van de stoel – maar je hoeft nooit op een mat te liggen of op de grond te komen.
We bewegen zacht en aandachtig. Elke oefening is erop gericht je lichaam soepeler te maken, spanning los te laten en je ademhaling te verdiepen. De bewegingen zijn klein, maar werken diep door.
Er is geen prestatiedruk. Je doet mee op jouw niveau, in jouw tempo. En dat is precies goed.
Wat is stoelyoga?
Stoelyoga is een rustige en veilige yogavorm waarbij we de stoel gebruiken als ondersteuning bij alle houdingen. Je blijft meestal zittend, soms staand met steun van de stoel – maar je hoeft nooit op een mat te liggen of op de grond te komen.
We bewegen zacht en aandachtig. Elke oefening is erop gericht je lichaam soepeler te maken, spanning los te laten en je ademhaling te verdiepen. De bewegingen zijn klein, maar werken diep door.
Er is geen prestatiedruk. Je doet mee op jouw niveau, in jouw tempo. En dat is precies goed.
“Je hoeft niet op de grond te liggen om yoga te kunnen doen. Stoelyoga brengt rust, beweging en verbinding – zittend, veilig en krachtig.”
Waarom stoelyoga?
Volwaardige yogales: Ademhaling, beweging, ontspanning, meditatie – alles zit erin. Vanuit de stoel, dus iedereen kan meedoen.
Voor iedereen
toegankelijk
Je hoeft niet mobiel, lenig of sterk te zijn. Je hoeft zelfs niet op te kunnen staan.
Volwaardige
yogales
Ademhaling, beweging, ontspanning, meditatie – alles zit erin. Alleen op een andere plek: de stoel.
Zachte
kracht
Beweeg binnen je grenzen, maar werk wel aan stabiliteit, mobiliteit en ontspanning.
Mentaal
welzijn
Zittend kun je ook loslaten. Je ademhaling en aandacht brengen rust in je hoofd.
Wat kun je verwachten in een stoelyoga les?
Ademhaling &
aankomen
We starten elke les met een moment van aankomen en adembewustzijn – soms zittend in stilte, soms met zachte beweging.
Zachte beweging
vanuit de stoel
We bewegen de nek, schouders, armen, rug, benen en voeten – alles binnen jouw bereik en zonder druk.
Oefeningen
balans & focus
Voor wie wil en kan: we gebruiken de stoel soms staand als steun bij evenwichtsoefeningen.
Korte
meditatie
Elke les bevat ruimte om naar binnen te keren – in stilte, of begeleid met woorden.
Diepe
eindontspanning
We sluiten altijd af met ontspanning. Soms een meditatie, met of zonder muziek of klankschalen.
Voor wie is stoelyoga geschikt?
Stoelyoga is er voor iedereen die wil bewegen, maar voor wie een gewone yogales te belastend is. Bijvoorbeeld:
- Mensen met gevoelige knieën, heupen of gewrichten
- Wie sneller vermoeid is of minder energie heeft
- Herstel na ziekte, operatie of ingreep
- Ouderen die graag veilig willen blijven bewegen
- Wie moeite heeft met liggen, opstaan of lang staan
- Iedereen die zoekt naar een liefdevolle, haalbare vorm van yoga
Bij Yoga Libra geloven we: iedereen verdient yoga.
Wanneer
- Maandag: 11.30-12.30
- Locatie: Sweelincklaan 22, Arnhem
Wat Meenemen
- Jezelf en je open blik
- Gemakkelijk zittende kleding waarin je je prettig kunt bewegen
- Alle yogamatten en props zijn aanwezig in de studio
Prijzen
- Proefles: €10,-
- Losse les: €17,50,-
- Maandabonnement: Vanaf €45,-
Veelgestelde vragen over yoga
Moet ik flexibel zijn om yoga te kunnen doen?
Nee, flexibiliteit is geen vereiste voor yoga. Integendeel – yoga helpt je juist flexibeler te worden! We werken geleidelijk aan je lenigheid en elke houding kan worden aangepast aan jouw huidige mogelijkheden. Het gaat om het proces, niet om het eindresultaat.
Wat als ik nog nooit yoga heb gedaan?
Perfect! Alle yogalessen bij Yoga Libra zijn geschikt voor beginners. De lessen beginnen altijd rustig met concentratie en opwarming. Je krijgt uitleg bij elke houding en persoonlijke begeleiding van de docent. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat – er is geen druk om iets te presteren.
Kan ik met blessures deelnemen aan yoga?
Vertel altijd van tevoren over eventuele blessures of klachten. Bij Yoga Libra kunnen vrijwel alle houdingen worden aangepast of vervangen door alternatieven. De ademhaling en mindfulness-aspecten van yoga zijn altijd toegankelijk, onafhankelijk van fysieke beperkingen. We helpen je veilig te oefenen.
Hoeveel mensen zitten er in een yogales?
Maximaal 6-7 personen per les, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. Deze kleine groepsgrootte zorgt ervoor dat je als deelnemer de individuele begeleiding krijgt die je nodig hebt voor een veilige en effectieve yogapraktijk. Je voelt je niet verloren in een grote groep.
Kan ik een proefles doen?
Ja! Je eerste les kost slechts €10. Zo kun je ervaren of yoga en de specifieke stijl bij je passen, zonder direct een volledig abonnement af te sluiten. Een proefles is de perfecte manier om kennis te maken met onze aanpak en sfeer bij Yoga Libra.
Wat moet ik meenemen naar een yogales?
Trek gemakkelijke kleding aan waarin je goed kunt bewegen. Yoga Libra zorgt voor alle materialen: yogamatten, blokken, riemen, kussens en dekens. Je hoeft dus zelf niets mee te nemen behalve jezelf en je open houding!
Hoe vaak moet ik yoga doen om resultaat te zien?
De effecten van yoga voel je vaak al na één les! Voor blijvende veranderingen raden we aan om minimaal 1x per week te oefenen. Regelmatigheid is belangrijker dan intensiteit. Ook 1x per week yoga geeft al mooie resultaten voor je lichaam en geest.
Zijn de lessen geschikt voor alle leeftijden?
Ja! Yoga is voor iedereen, ongeacht leeftijd. Bij Yoga Libra hebben we deelnemers van alle leeftijden. Voor kinderen en tieners bieden we speciale lessen aan. Voor volwassenen passen we de oefeningen aan het niveau en de mogelijkheden van elke deelnemer aan.
Begin je yogareis
Klaar om te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Probeer een proefles of bekijk ons lesrooster om te zien welke lessen bij jouw schema passen.