Yin Yang yoga
in balans
Yin Yang yoga
in balans
Yin Yan yoga
Iedereen kan yoga; is Yin Yang yoga iets voor jou?
Deze dynamische yogavorm, ook wel Flow yoga of Hatha Flow, combineert kracht en zachtheid in een vloeiende les, geleid door je ademhaling.
We bouwen stap voor stap toe naar een piekmoment: een houding of flow waarin alles samenkomt. Je hoeft niets te forceren.
Voelen wat je kunt is belangrijker dan het behalen van een doel.
- Proefles voor €10,-
- Kleine groepen (max 6-7 personen)
- Persoonlijke begeleiding
“In Yin Yang yoga draait het om het vinden van jouw persoonlijke balans tussen inspanning en ontspanning, kracht en zachtheid.”
Wat is Yin Yang yoga?
Yin staat voor….twee krachten.
Yin Yang yoga is een les waarin beweging, ademhaling en aandacht in balans komen.
De houdingen volgen elkaar op in een rustige flow.
Soms actief en krachtig, soms juist verstillend. De ene houding bouwt voort op de vorige. Alles in de les is erop gericht om toe te werken naar één piekmoment, fysiek of mentaal.
Yin staat voor verstilling, zachtheid en aandacht. Yang staat voor actie, warmte en beweging. In deze les ervaar je de balans tussen die twee krachten.
Deze stijl, ook wel Flow of Hatha Flow genoemd, combineert klassieke hatha-houdingen met de vloeiende opbouw van Vinyasa yoga.
“In Yin Yang yoga draait het om het vinden van jouw persoonlijke balans tussen inspanning en ontspanning, kracht en zachtheid.”
Waarom Yin Yang yoga?
Ervaar de voordelen van inspanning en ontspanning in één les
Complete balans:
In één les wordt je sympathische en parasympathische zenuwstelsel
aangesproken.
We werken aan kracht, flexibiliteit, balans
en je leert weer te ontspannen.
Balans &
Harmonie
Vind evenwicht tussen kracht en ontspanning, tussen inspanning en loslaten door bewuste bewegingen.
Ademhalings
bewustzijn
Leer je ademhaling als initiatief voor beweging te gebruiken, wat concentratie en mindfulness bevordert.
Toegankelijk voor Iedereen
Ongeacht je niveau of ervaring, elke houding is aanpasbaar aan jouw mogelijkheden.
Volledige Lichaamstraining
Werk aan kracht, flexibiliteit en stabiliteit in één gebalanceerde yogasessie.
Wat kun je verwachten in een Yin Yang yoga les?
Concentratie & Bewustwording
De lessen beginnen altijd met een concentratieoefening. Soms een pranayama (ademhalingsoefening) of een andere concentratieoefening waarbij je jezelf observeert.
Kundalini Warming-up
Sinds 2017 ben ik Kundalini Yoga Coach. In elke yogales zitten enkele basis-oefeningen vanuit Kundalini yoga voor de rug, buik, en/of het zenuwstelsel.
Opwarming & Zon
Het lichaam wordt verder opgewarmd met rustige bewegingen. Soms werk ik toe naar een zonnegroet waarbij het hele lichaam rustig gerekt en gestrekt wordt.
Asana's &
Flows
Na de opwarming is het tijd voor meer uitdagende houdingen of flows. We werken toe naar een piekmoment in de les. Je hoeft nooit meer te doen dan je kan – wat je kan is genoeg. Voelen wat je kan is belangrijker dan het behalen van een doel.
Ontspanning & Afsluiting
We nemen voldoende tijd om te ontspannen na de lichamelijke inspanningen. We sluiten gezamenlijk af en soms drinken we samen een kopje thee.
Voor wie is Yin Yang yoga geschikt?
- Complete beginners die yoga willen leren
- Ervaren yogi's die hun praktijk willen verdiepen
- Mensen die balans zoeken tussen kracht en ontspanning
- Sporters die flexibiliteit willen verbeteren
- Iedereen die mindfulness wil ontwikkelen
Iedereen zonder blessures kan aan Yin Yang yoga meedoen, ongeacht je yoga-ervaring. De houdingen zijn aanpasbaar aan jouw niveau en mogelijkheden. We werken in kleine groepen (maximaal 6–7 personen) zodat er voldoende persoonlijke aandacht is om je veilig te begeleiden.
Wanneer
- Maandag: 19:00-20:00 | 20:15–21:30
- Woensdag: 10:00–11:15
- Woensdag: 19:45–21:00 (voor mannen)
- Locatie: Sweelincklaan 22, Arnhem
Wat Meenemen
- Jezelf en je open blik
- Trek kleding aan waarin je fijn kunt bewegen
- Alle props en matten zijn aanwezig in de studio
Prijzen
- Proefles: €10,-
- Losse les: €16,-
- Maandabonnement: Vanaf €45,-
Veelgestelde vragen over yoga
Moet ik flexibel zijn om yoga te kunnen doen?
Nee, flexibiliteit is geen vereiste voor yoga. Integendeel – yoga helpt je juist flexibeler te worden! We werken geleidelijk aan je lenigheid en elke houding kan worden aangepast aan jouw huidige mogelijkheden. Het gaat om het proces, niet om het eindresultaat.
Wat als ik nog nooit yoga heb gedaan?
Perfect! Alle yogalessen bij Yoga Libra zijn geschikt voor beginners. De lessen beginnen altijd rustig met concentratie en opwarming. Je krijgt uitleg bij elke houding en persoonlijke begeleiding van de docent. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat – er is geen druk om iets te presteren.
Kan ik met blessures deelnemen aan yoga?
Vertel altijd van tevoren over eventuele blessures of klachten. Bij Yoga Libra kunnen vrijwel alle houdingen worden aangepast of vervangen door alternatieven. De ademhaling en mindfulness-aspecten van yoga zijn altijd toegankelijk, onafhankelijk van fysieke beperkingen. We helpen je veilig te oefenen.
Hoeveel mensen zitten er in een yogales?
Maximaal 6-7 personen per les, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. Deze kleine groepsgrootte zorgt ervoor dat je als deelnemer de individuele begeleiding krijgt die je nodig hebt voor een veilige en effectieve yogapraktijk. Je voelt je niet verloren in een grote groep.
Kan ik een proefles doen?
Ja! Je eerste les kost slechts €10. Zo kun je ervaren of yoga en de specifieke stijl bij je passen, zonder direct een volledig abonnement af te sluiten. Een proefles is de perfecte manier om kennis te maken met onze aanpak en sfeer bij Yoga Libra.
Wat moet ik meenemen naar een yogales?
Trek gemakkelijke kleding aan waarin je goed kunt bewegen. Yoga Libra zorgt voor alle materialen: yogamatten, blokken, riemen, kussens en dekens. Je hoeft dus zelf niets mee te nemen behalve jezelf en je open houding!
Hoe vaak moet ik yoga doen om resultaat te zien?
De effecten van yoga voel je vaak al na één les! Voor blijvende veranderingen raden we aan om minimaal 1x per week te oefenen. Regelmatigheid is belangrijker dan intensiteit. Ook 1x per week yoga geeft al mooie resultaten voor je lichaam en geest.
Zijn de lessen geschikt voor alle leeftijden?
Ja! Yoga is voor iedereen, ongeacht leeftijd. Bij Yoga Libra hebben we deelnemers van alle leeftijden. Voor kinderen en tieners bieden we speciale lessen aan. Voor volwassenen passen we de oefeningen aan het niveau en de mogelijkheden van elke deelnemer aan.
Begin je yogareis
Klaar om te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Probeer een proefles of bekijk ons lesrooster om te zien welke lessen bij jouw schema passen.