Zachte yoga
in zorg
Zachte yoga
in zorg
Zachte yoga
Zachte yoga bij Yoga Libra is speciaal ontwikkeld voor mensen met (tijdelijke) beperkingen, blessures, of voor 50-plussers die op een veilige manier willen bewegen. Ook perfect als je negatieve gedachten bezighouden.
Leer je lichaam weer optimaal te gebruiken, je grenzen te kennen en er vooral niet overheen te gaan. Alleen in zachtheid kun je leren omgaan met beperkingen en is er ruimte voor herstel en groei.
- Proefles voor €10,-
- Kleine groepen (max 6-7 personen)
- Persoonlijke begeleiding
“In zachte yoga draait het om het hervinden van je natuurlijke beweging en het respecteren van je grenzen, zodat herstel en groei mogelijk worden.”
Wat is zachte yoga?
Zachte yoga is yoga voor iedereen die voorzichtig wil bewegen – of dat nu komt door een blessure, leeftijd, fysieke beperkingen of mentale uitdagingen. We richten ons op het weer wakker maken van je lichaam zoals je vroeger bewoog, als kind.
We hebben vaak de grote bewegingen afgeleerd en zijn steeds kleiner gaan bewegen met maar een deel van ons lichaam. Zachte yoga helpt je je lichaam te mobiliseren en van kleine ongemakjes af te komen.
Ben je minder mobiel of lukt het niet goed om te liggen of op te staan?
Dan is stoelyoga misschien iets voor jou. Een volledige yogales, maar zittend en ondersteund.
Het motto is: zorg voor jezelf, je verdient het. Alleen in zachtheid en met respect voor je grenzen kunnen we echte vooruitgang boeken.
Wat is zachte yoga?
Zachte yoga is yoga voor iedereen die voorzichtig wil bewegen – of dat nu komt door een blessure, leeftijd, fysieke beperkingen of mentale uitdagingen. We richten ons op het weer wakker maken van je lichaam zoals je vroeger bewoog, als kind.
We hebben vaak de grote bewegingen afgeleerd en zijn steeds kleiner gaan bewegen met maar een deel van ons lichaam. Zachte yoga helpt je je lichaam te mobiliseren en van kleine ongemakjes af te komen.
Ben je minder mobiel of lukt het niet goed om te liggen of op te staan?
Dan is stoelyoga misschien iets voor jou. Een volledige yogales, maar zittend en ondersteund.
Het motto is: zorg voor jezelf, je verdient het. Alleen in zachtheid en met respect voor je grenzen kunnen we echte vooruitgang boeken.
“In zachte yoga draait het om het hervinden van je natuurlijke beweging en het respecteren van je grenzen, zodat herstel en groei mogelijk worden.”
Waarom zachte yoga?
Ontdek de voordelen van respectvolle beweging en herstel
Veilig bewegen
Leer je fysieke grenzen kennen en respecteren, zodat je veilig kunt bewegen zonder verdere blessures of pijn
Lichaam mobiliseren
Maak je lichaam weer wakker en herontdek grote bewegingen die je mogelijk bent verleerd door kleinere bewegingspatronen.
Mentale rust
Laat stress, zorgen en negatieve gedachten los door zachte beweging gecombineerd met ademhaling en ontspanning.
Inclusief en toegankelijk
Met opties zoals stoelyoga is deze vorm toegankelijk voor iedereen, ongeacht fysieke beperkingen of leeftijd.
Wat kun je verwachten in een zachte yoga les?
Yoga
ademhaling
Adembewustzijn en ademcontrole, soms echte pranayama. Diepe ademhaling brengt meer zuurstof en rust in lichaam en geest.
Zachte
yogahoudingen
Houdingen voor het hele lichaam die je helpen om weer groter en vrijer te bewegen, zoals je deed als kind.
Balans
oefeningen
Oefeningen om letterlijk en figuurlijk weer steviger op beide benen te staan en je stabiliteit te verbeteren.
Diepe
ontspanning
Leer ontspannen - een vaardigheid die je kunt ontwikkelen om stress en zorgen van je af te laten glijden.
Voor wie is Zachte Yoga geschikt?
Zachte yoga is speciaal ontwikkeld voor mensen die om welke reden dan ook voorzichtig moeten bewegen. Of je nu een tijdelijke blessure hebt, ouder wordt, chronische klachten hebt, of gewoon behoefte hebt aan zachte beweging – je bent welkom.
Deze yogavorm is ook perfect als je mentale uitdagingen ervaart zoals negatieve gedachten, stress of zorgen. De combinatie van zachte beweging, ademhaling en ontspanning helpt om deze los te laten.
Met de zachte yoga optie (of stoelyoga), maken we yoga toegankelijk voor mensen met zeer beperkte mobiliteit. Iedereen verdient de voordelen van yoga, ongeacht fysieke mogelijkheden.
- Een (tijdelijke) blessure hebben
- 50+ zijn en veilig willen bewegen
- Chronische klachten of fysieke beperkingen hebben
- Moeite hebben met reguliere yoga
- Hun bewegingsvrijheid willen terugwinnen
Wanneer
- Maandag: 16.00-17.00
- Donderdag: 09:00–10:00 / 10:30–11:45
- Locatie: Sweelincklaan 22, Arnhem
Wat Meenemen
- Gemakkelijk zittende kleding
- Warme kleding voor tijdens de ontspanning
- Alle yogamatten, kussens en props zijn aanwezig in de studio
Prijzen
- Proefles: €10,-
- Losse les: €17,50,-
- Maandabonnement: Vanaf €45,-
Veelgestelde vragen over yoga
Moet ik flexibel zijn om yoga te kunnen doen?
Nee, flexibiliteit is geen vereiste voor yoga. Integendeel – yoga helpt je juist flexibeler te worden! We werken geleidelijk aan je lenigheid en elke houding kan worden aangepast aan jouw huidige mogelijkheden. Het gaat om het proces, niet om het eindresultaat.
Wat als ik nog nooit yoga heb gedaan?
Perfect! Alle yogalessen bij Yoga Libra zijn geschikt voor beginners. De lessen beginnen altijd rustig met concentratie en opwarming. Je krijgt uitleg bij elke houding en persoonlijke begeleiding van de docent. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat – er is geen druk om iets te presteren.
Kan ik met blessures deelnemen aan yoga?
Vertel altijd van tevoren over eventuele blessures of klachten. Bij Yoga Libra kunnen vrijwel alle houdingen worden aangepast of vervangen door alternatieven. De ademhaling en mindfulness-aspecten van yoga zijn altijd toegankelijk, onafhankelijk van fysieke beperkingen. We helpen je veilig te oefenen.
Hoeveel mensen zitten er in een yogales?
Maximaal 6-7 personen per les, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. Deze kleine groepsgrootte zorgt ervoor dat je als deelnemer de individuele begeleiding krijgt die je nodig hebt voor een veilige en effectieve yogapraktijk. Je voelt je niet verloren in een grote groep.
Kan ik een proefles doen?
Ja! Je eerste les kost slechts €10. Zo kun je ervaren of yoga en de specifieke stijl bij je passen, zonder direct een volledig abonnement af te sluiten. Een proefles is de perfecte manier om kennis te maken met onze aanpak en sfeer bij Yoga Libra.
Wat moet ik meenemen naar een yogales?
Trek gemakkelijke kleding aan waarin je goed kunt bewegen. Yoga Libra zorgt voor alle materialen: yogamatten, blokken, riemen, kussens en dekens. Je hoeft dus zelf niets mee te nemen behalve jezelf en je open houding!
Hoe vaak moet ik yoga doen om resultaat te zien?
De effecten van yoga voel je vaak al na één les! Voor blijvende veranderingen raden we aan om minimaal 1x per week te oefenen. Regelmatigheid is belangrijker dan intensiteit. Ook 1x per week yoga geeft al mooie resultaten voor je lichaam en geest.
Zijn de lessen geschikt voor alle leeftijden?
Ja! Yoga is voor iedereen, ongeacht leeftijd. Bij Yoga Libra hebben we deelnemers van alle leeftijden. Voor kinderen en tieners bieden we speciale lessen aan. Voor volwassenen passen we de oefeningen aan het niveau en de mogelijkheden van elke deelnemer aan.
Begin je yogareis
Klaar om te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Probeer een proefles of bekijk ons lesrooster om te zien welke lessen bij jouw schema passen.