Kinder- & Tieneryoga
in groei
Kinder- & Tieneryoga
in groei
Kinder- & tieneryoga
Yoga voor kinderen en tieners helpt een hoofd vol gedachten tot rust te brengen, gevoelens te voelen en begrijpen, en zelfbewustzijn te ontwikkelen. Door bewuste ademhaling verbeteren we concentratie en door aandacht voor gevoelens en houding groeien zelfvertrouwen en zelfbeeld.
We doen yoga op een toegankelijke manier met plezier in bewegen, goede lichaamshouding en fysieke uitdagingen. Speciaal geschikt voor bovenbouw basisschool en tieners die stress ervaren.
- Voor kinderen ligt de nadruk op spel, houding en ademhaling
- Voor tieners juist op ontspanning, lichaamsbesef en het omgaan met stress
- Zelfvertrouwen en lichaamsbesef ontwikkelen
- Ook ouder-kind lessen mogelijk
Lesmomenten worden afgestemd op de beschikbaarheid van de kinderen en tieners (schooltijden)
Wil je meedoen?
Stuur een appje of een mail om je aan te melden, een groepje te vormen of een ouder/kind combinatie te maken.
“Kinder- en tieneryoga helpt jongeren hun sterke en zwakke kanten te leren kennen en daarmee in het reine te zijn, met tolerantie en mildheid voor zichzelf en anderen.”
Wat is kinder- & tieneryoga?
Kinder- en tieneryoga bij Yoga Libra is speciaal aangepast aan de behoeften van groeiende lichamen en ontwikkelende geesten. We focussen op het tot rust brengen van een hoofd vol gedachten en het leren voelen en begrijpen van gevoelens.
Door bewuste ademhaling trainen we concentratie en lichaamsbesef. We geven bewuste aandacht aan gevoelens en houdingen om zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld te ontwikkelen.
Elke les combineert plezier in bewegen met het aannemen van een goede houding, het aangaan van uitdagingen en het leren ontspannen. We leren vaste denkbeelden los te laten en sterke en zwakke kanten te accepteren.
Aan het einde van elke les is er tijd voor eindontspanning en soms blikken we terug op wat er gebeurde tijdens de les of wat thuis opviel naar aanleiding van de yogales.
Wat is kinder- & tieneryoga?
Kinder- en tieneryoga bij Yoga Libra is speciaal aangepast aan de behoeften van groeiende lichamen en ontwikkelende geesten. We focussen op het tot rust brengen van een hoofd vol gedachten en het leren voelen en begrijpen van gevoelens.
Door bewuste ademhaling trainen we concentratie en lichaamsbesef. We geven bewuste aandacht aan gevoelens en houdingen om zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld te ontwikkelen.
Elke les combineert plezier in bewegen met het aannemen van een goede houding, het aangaan van uitdagingen en het leren ontspannen. We leren vaste denkbeelden los te laten en sterke en zwakke kanten te accepteren.
Aan het einde van elke les is er tijd voor eindontspanning en soms blikken we terug op wat er gebeurde tijdens de les of wat thuis opviel naar aanleiding van de yogales.
“Kinder- en tieneryoga helpt jongeren hun sterke en zwakke kanten te leren kennen en daarmee in het reine te zijn, met tolerantie en mildheid voor zichzelf en anderen.”
Waarom kinder- & tieneryoga?
Ondersteun je kind in zijn of haar ontwikkeling met yoga
Mentale
rust
Breng een hoofd vol gedachten tot rust en leer technieken om stress en drukte in het hoofd te verminderen.
Emotionele
ontwikkeling
Leer gevoelens voelen, begrijpen en accepteren, ontwikkel tolerantie en mildheid voor jezelf en anderen.
Zelfvertrouwen
opbouwen
Versterk zelfbewustzijn, lichaamsbesef en zelfbeeld door bewuste aandacht voor lichaam en gevoelens.
Praktische
vaardigheden
Verbeter concentratie, slaap en lichaamshouding terwijl je plezier hebt in bewegen en uitdagingen aangaat.
Wat kun je verwachten in een kinder/tiener les?
Toegankelijke
yoga
Yoga op een manier die past bij de leeftijd en ontwikkeling, met focus op plezier en ontdekking.
Ademhalings
oefeningen
Leer bewuster ademen voor betere concentratie en om rust te vinden wanneer het druk is in je hoofd.
Lichaamswerk
en houding
Ontwikkel lichaamsbesef, kracht en flexibiliteit terwijl je een goede houding aanneemt en uitdagingen aangaat.
Ontspanning
en reflectie
Elke les eindigt met ontspanning en soms reflectie op wat er gebeurde tijdens de les of thuis.
Persoonlijke
groei
Leer je sterke en zwakke kanten kennen, ontwikkel zelfacceptatie en tolerantie voor jezelf en anderen.
Voor wie is kinder- & tieneryoga geschikt?
Kinder- en tieneryoga is vooral geschikt voor kinderen in de bovenbouw van de basisschool en alle tieners. Het is perfect voor jongeren die stress ervaren, druk in hun hoofd zijn, minder goed kunnen slapen of te weinig bewegen.
De rust, ademtechnieken en het beoefenen van de asana’s worden als heel positief ervaren. Jongeren leren dun emoties beter te begrijpen en ze leren technieken voor betere concentratie en ontspanning.
Een bijzondere mogelijkheid is ouder-kind lessen waarbij je samen met je kind een persoonlijke les kunt volgen. Leer elkaar nog beter aanvoelen en vind samen rust. Dit samen een laagje dieper gaan is heel waardevol voor de relatie.
Perfect voor kinderen/tieners die:
- Stress ervaren of druk in hun hoofd zijn
- Moeite hebben met slapen
- Te weinig bewegen of lichaamsbesef missen
- Hun zelfvertrouwen willen versterken
Wanneer
- Dag: Op afspraak (groepsles)
- Duur: aangepast aan leeftijd
- Locatie: Sweelincklaan 22, Arnhem
Wat Meenemen
- Gemakkelijk zittende kleding
- Warme kleding voor de eindontspanning
- Yoga Libra zorgt voor matten & props
Prijzen
- Informeer naar de mogelijkheden voor groepslessen of ouder-kind lessen.
Deze lessen zijn op afspraak. Je kunt niet via de website een les boeken. Mail of stuur een whatsapp naar Cindy om een groepje te starten.
Veelgestelde vragen over yoga
Moet ik flexibel zijn om yoga te kunnen doen?
Nee, flexibiliteit is geen vereiste voor yoga. Integendeel – yoga helpt je juist flexibeler te worden! We werken geleidelijk aan je lenigheid en elke houding kan worden aangepast aan jouw huidige mogelijkheden. Het gaat om het proces, niet om het eindresultaat.
Wat als ik nog nooit yoga heb gedaan?
Perfect! Alle yogalessen bij Yoga Libra zijn geschikt voor beginners. De lessen beginnen altijd rustig met concentratie en opwarming. Je krijgt uitleg bij elke houding en persoonlijke begeleiding van de docent. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat – er is geen druk om iets te presteren.
Kan ik met blessures deelnemen aan yoga?
Vertel altijd van tevoren over eventuele blessures of klachten. Bij Yoga Libra kunnen vrijwel alle houdingen worden aangepast of vervangen door alternatieven. De ademhaling en mindfulness-aspecten van yoga zijn altijd toegankelijk, onafhankelijk van fysieke beperkingen. We helpen je veilig te oefenen.
Hoeveel mensen zitten er in een yogales?
Maximaal 6-7 personen per les, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. Deze kleine groepsgrootte zorgt ervoor dat je als deelnemer de individuele begeleiding krijgt die je nodig hebt voor een veilige en effectieve yogapraktijk. Je voelt je niet verloren in een grote groep.
Kan ik een proefles doen?
Ja! Je eerste les kost slechts €10. Zo kun je ervaren of yoga en de specifieke stijl bij je passen, zonder direct een volledig abonnement af te sluiten. Een proefles is de perfecte manier om kennis te maken met onze aanpak en sfeer bij Yoga Libra.
Wat moet ik meenemen naar een yogales?
Trek gemakkelijke kleding aan waarin je goed kunt bewegen. Yoga Libra zorgt voor alle materialen: yogamatten, blokken, riemen, kussens en dekens. Je hoeft dus zelf niets mee te nemen behalve jezelf en je open houding!
Hoe vaak moet ik yoga doen om resultaat te zien?
De effecten van yoga voel je vaak al na één les! Voor blijvende veranderingen raden we aan om minimaal 1x per week te oefenen. Regelmatigheid is belangrijker dan intensiteit. Ook 1x per week yoga geeft al mooie resultaten voor je lichaam en geest.
Zijn de lessen geschikt voor alle leeftijden?
Ja! Yoga is voor iedereen, ongeacht leeftijd. Bij Yoga Libra hebben we deelnemers van alle leeftijden. Voor kinderen en tieners bieden we speciale lessen aan. Voor volwassenen passen we de oefeningen aan het niveau en de mogelijkheden van elke deelnemer aan.
Begin je yogareis
Klaar om te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Probeer een proefles of bekijk ons lesrooster om te zien welke lessen bij jouw schema passen.