Yin yoga
in verstilling
Yin yoga
in verstilling
Yin yoga
Yin yoga bij Yoga Libra is een zachte, meditatieve yogavorm waarbij je houdingen 3 tot 5 minuten aanhoudt. Deze diepe, passieve stretches werken in op je bindweefsel, gewrichten en energiekanalen terwijl je spieren ontspannen blijven.
Door de langere houding word je uitgenodigd om naar binnen te keren en je open te stellen voor wat zich voordoet. Weerstand verzacht je met ademhaling, waardoor lichaam en geest diep tot rust komen.
- Proefles voor €10,-
- Kleine groepen (max 6-7 personen)
- Persoonlijke begeleiding
In Yin Yoga draait het om overgave en het vinden van stilte in de stretch, waarbij je dieper gaat dan de spieren naar je bindweefsel en kern.”
Wat is Yin yoga?
Yin Yoga is een zachte yogavorm waarbij je voornamelijk zittende en liggende houdingen beoefent. Je spieren blijven ontspannen terwijl je een lichte, constante druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel waar stijfheid en blokkades zich vaak bevinden.
Anders dan bij actieve yogavormen houd je de houdingen langer aan – zo’n 3 tot 5 minuten. Bindweefsel strekt namelijk veel langzamer dan spieren en heeft deze tijd nodig om zich aan te passen. Het is als een meditatie in een yogahouding waarbij je oefent in aandachtig zijn.
De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en herstellen door toenemende doorbloeding. Tegelijk stimuleer je de meridianen – de dieper gelegen energiekanalen uit de Chinese geneeskunde.
Yin Yoga is de perfecte tegenhanger voor actieve yogavormen of ons vaak hectische leven. Je komt letterlijk dieper – voorbij de spieren naar je bindweefsel en kern. Niet per se gemakkelijker, maar wel transformerend.
Wat is Yin yoga?
Yin Yoga is een zachte yogavorm waarbij je voornamelijk zittende en liggende houdingen beoefent. Je spieren blijven ontspannen terwijl je een lichte, constante druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel waar stijfheid en blokkades zich vaak bevinden.
Anders dan bij actieve yogavormen houd je de houdingen langer aan – zo’n 3 tot 5 minuten. Bindweefsel strekt namelijk veel langzamer dan spieren en heeft deze tijd nodig om zich aan te passen. Het is als een meditatie in een yogahouding waarbij je oefent in aandachtig zijn.
De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en herstellen door toenemende doorbloeding. Tegelijk stimuleer je de meridianen – de dieper gelegen energiekanalen uit de Chinese geneeskunde.
Yin Yoga is de perfecte tegenhanger voor actieve yogavormen of ons vaak hectische leven. Je komt letterlijk dieper – voorbij de spieren naar je bindweefsel en kern. Niet per se gemakkelijker, maar wel transformerend.
In Yin Yoga draait het om overgave en het vinden van stilte in de stretch, waarbij je dieper gaat dan de spieren naar je bindweefsel en kern.”
Waarom Yin yoga?
Ontdek de diepe voordelen van deze meditatieve yogavorm
Diep
bindweefsel
Werkt in op bindweefsel en gewrichten waar spanning zich ophoopt, bevordert herstel en flexibiliteit op cellulair niveau.
Mentale
rust
De langere houdingen nodigen uit tot meditatie en innerlijke observatie, waardoor stress diep wegvloeit.
Energetische
balans
Stimuleert meridianen en energiekanalen, bevordert de natuurlijke energiestroom door je lichaam.
Perfecte
balans
Ideale tegenhanger voor actieve yoga, sport of het hectische dagelijkse leven. Yin balanceert yang.
Wat kun je verwachten in een Yin yoga les?
Rustige
start
We beginnen met een moment van aankomen en centreren, zodat je de overgang kunt maken van buiten naar binnen.
Passieve houdingen
5-7 zittende en liggende houdingen die je 3-5 minuten aanhoudt, ondersteund door bolsters, blokken en kussens.
Ademhaling als gids
Je ademhaling helpt je om weerstand te verzachten en dieper te ontspannen in elke houding.
Innerlijke observatie
Ruimte om te voelen wat er in je lichaam en geest gebeurt zonder te oordelen of te veranderen.
Diepe eindontspanning
Een uitgebreide savasana waarin alle voordelen van de les kunnen integreren in je systeem.
Voor wie is Yin yoga geschikt?
Yin yoga is voor iedereen – ook als je stijf bent, herstellende bent of een blessure hebt.
Elke houding kan worden aangepast of ondersteund met kussens, blokken of dekens.
Door het rustige en passieve karakter is deze les laagdrempelig én diepgaand tegelijk.
Voor wie:
- Diepe ontspanning zoekt, de dag wil loslaten
- De flexibiliteit op bindweefselniveau wil verbeteren
- Meer balans zoekt in onze actieve levensstijl
- Bewustzijn in het lichaam wil ontwikkelen
- Wil leren mediteren in beweging
- Herstel zoekt na stress of training
Wanneer
- Dinsdag: 19:00-20:00 / 20:15-21:30
- Donderdag: 20:00-21:15
- Locatie: Sweelincklaan 22, Arnhem
Wat Meenemen
- Jezelf en je open blik
- Gemakkelijk zittende kleding waarin je je prettig kunt bewegen
- Alle yogamatten en props zijn aanwezig in de studio
Prijzen
- Proefles: €10,-
- Losse les: €17,50,-
- Maandabonnement: Vanaf €45,-
Veelgestelde vragen over yoga
Moet ik flexibel zijn om yoga te kunnen doen?
Nee, flexibiliteit is geen vereiste voor yoga. Integendeel – yoga helpt je juist flexibeler te worden! We werken geleidelijk aan je lenigheid en elke houding kan worden aangepast aan jouw huidige mogelijkheden. Het gaat om het proces, niet om het eindresultaat.
Wat als ik nog nooit yoga heb gedaan?
Perfect! Alle yogalessen bij Yoga Libra zijn geschikt voor beginners. De lessen beginnen altijd rustig met concentratie en opwarming. Je krijgt uitleg bij elke houding en persoonlijke begeleiding van de docent. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat – er is geen druk om iets te presteren.
Kan ik met blessures deelnemen aan yoga?
Vertel altijd van tevoren over eventuele blessures of klachten. Bij Yoga Libra kunnen vrijwel alle houdingen worden aangepast of vervangen door alternatieven. De ademhaling en mindfulness-aspecten van yoga zijn altijd toegankelijk, onafhankelijk van fysieke beperkingen. We helpen je veilig te oefenen.
Hoeveel mensen zitten er in een yogales?
Maximaal 6-7 personen per les, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. Deze kleine groepsgrootte zorgt ervoor dat je als deelnemer de individuele begeleiding krijgt die je nodig hebt voor een veilige en effectieve yogapraktijk. Je voelt je niet verloren in een grote groep.
Kan ik een proefles doen?
Ja! Je eerste les kost slechts €10. Zo kun je ervaren of yoga en de specifieke stijl bij je passen, zonder direct een volledig abonnement af te sluiten. Een proefles is de perfecte manier om kennis te maken met onze aanpak en sfeer bij Yoga Libra.
Wat moet ik meenemen naar een yogales?
Trek gemakkelijke kleding aan waarin je goed kunt bewegen. Yoga Libra zorgt voor alle materialen: yogamatten, blokken, riemen, kussens en dekens. Je hoeft dus zelf niets mee te nemen behalve jezelf en je open houding!
Hoe vaak moet ik yoga doen om resultaat te zien?
De effecten van yoga voel je vaak al na één les! Voor blijvende veranderingen raden we aan om minimaal 1x per week te oefenen. Regelmatigheid is belangrijker dan intensiteit. Ook 1x per week yoga geeft al mooie resultaten voor je lichaam en geest.
Zijn de lessen geschikt voor alle leeftijden?
Ja! Yoga is voor iedereen, ongeacht leeftijd. Bij Yoga Libra hebben we deelnemers van alle leeftijden. Voor kinderen en tieners bieden we speciale lessen aan. Voor volwassenen passen we de oefeningen aan het niveau en de mogelijkheden van elke deelnemer aan.
Begin je yogareis
Klaar om te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Probeer een proefles of bekijk ons lesrooster om te zien welke lessen bij jouw schema passen.