Yoga voor mannen
in kracht (en flexibiliteit)
Yoga voor mannen
in kracht (en flexibiliteit)
Yoga voor mannen
Het lijkt wel alsof yoga alleen door vrouwen wordt beoefend – maar dat lijkt echt maar zo! Ook mannen ontdekken steeds meer de voordelen van yoga voor lichaam en geest. Bij Yoga Libra doen mannen volop mee in meer dan de helft van alle lessen.
De lessen zijn gebaseerd op Yin Yang yoga, ook wel bekend als Hatha Flow – een dynamische stijl waarin kracht, ontspanning en ademhaling elkaar in balans houden. Deze combinatie sluit goed aan bij de mannelijke behoefte aan fysieke uitdaging én mentale rust.
Ben je doorgestuurd door je fysiotherapeut of huisarts voor meer ontspanning, omdat je lichaam eenzijdig belast is, je veel zit of stresssymptomen ervaart? Dan ben je hier aan het goede adres.
- Mannen in meer dan de helft van alle lessen
- Vaak doorgestuurd door fysiotherapeut/huisarts
- Personal Yoga voor beginnersschroom
“Mannen worden vaak verrassend snel soepeler en leren hun lichaam beter voelen – yoga past perfect bij de mannelijke behoefte aan kracht én flexibiliteit.”
Wat is mannen yoga eigenlijk?
Mannen yoga bij Yoga Libra erkent dat mannelijke lichamen vaak andere behoeften hebben. Veel mannen hebben sterke maar kortere spieren zoals hamstrings en quadriceps, waardoor aanpassingen soms nodig zijn voor comfortabel zitten. Ook stijve nek, rug en schouders komen relatief vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Daarom is er in deze les altijd aandacht voor die gebieden, naast een goede diepe ontspanning.
Mijn ervaring is dat vooral mannen snel soepeler worden en hun lichaam beter leren voelen. Je zult versteld staan van hoe snel vooruitgang merkbaar is.
We bieden zowel gemengde lessen (waarin je zeker niet de enige man bent) als een specifieke mannenles op woensdagavond om 19:45 in onze studio in Arnhem.
Vind je de drempel te hoog voor een groepsles?
Met een persoonlijk yoga-sessie help ik je over de eerste beginnersschroom heen. Voor je het weet doe je een hele zonnegroet mee!
Wat is mannen yoga eigenlijk?
Mannen yoga bij Yoga Libra erkent dat mannelijke lichamen vaak andere behoeften hebben. Veel mannen hebben sterke maar kortere spieren zoals hamstrings en quadriceps, waardoor aanpassingen soms nodig zijn voor comfortabel zitten. Ook stijve nek, rug en schouders komen relatief vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Daarom is er in deze les altijd aandacht voor die gebieden, naast een goede diepe ontspanning.
Mijn ervaring is dat vooral mannen snel soepeler worden en hun lichaam beter leren voelen. Je zult versteld staan van hoe snel vooruitgang merkbaar is.
We bieden zowel gemengde lessen (waarin je zeker niet de enige man bent) als een specifieke mannenles op woensdagavond om 19:45 in onze studio in Arnhem.
Vind je de drempel te hoog voor een groepsles?
Met een persoonlijk yoga-sessie help ik je over de eerste beginnersschroom heen. Voor je het weet doe je een hele zonnegroet mee!
“Mannen worden vaak verrassend snel soepeler en leren hun lichaam beter voelen – yoga past perfect bij de mannelijke behoefte aan kracht én flexibiliteit.”
Waarom mannen yoga?
Ontdek waarom steeds meer mannen de voordelen van yoga ervaren
Snelle
soepelheid
Mannen worden vaak verrassend snel soepeler en ervaren snel vooruitgang in flexibiliteit en bewegingsvrijheid.
Complementair
aan sport
Perfect complement bij krachttraining en andere sporten - voorkomt eenzijdige belasting en blessures.
Stress
vermindering
Ideaal voor mannen die stressgerelateerde symptomen ervaren of gewoon meer ontspanning in hun leven nodig hebben.
Lichaams
bewustzijn
Leer je lichaam beter voelen en begrijpen - essentieel voor optimale prestaties en preventie van klachten.
Wat kun je verwachten in yoga voor mannen?
Vriendelijke
aanpak
Begrip voor mannelijke lichaamsstructuur met sterke maar kortere spieren, aanpassingen waar nodig.
Gemengde of
aparte lessen
Keuze tussen gemengde lessen (met veel mannelijke deelnemers) of de specifieke mannenles op woensdagavond.
Praktische
benadering
Focus op merkbare resultaten en functionele verbetering, perfect voor mannen die resultaatgericht zijn.
Personal
Yoga optie
Individuele begeleiding beschikbaar om over eventuele drempelvrees of beginnersschroom heen te helpen.
Snelle
vooruitgang
Ervaar hoe snel je soepeler wordt en hoe je lichaamsbewustzijn en welzijn verbeteren.
Voor wie is yoga voor mannen geschikt?
Mannen yoga is perfect voor alle mannen die hun lichaam en geest willen verbeteren, ongeacht leeftijd of fitheid. Veel mannen komen op advies van hun fysiotherapeut of huisarts voor specifieke klachten.
Veel mannelijke deelnemers komen omdat ze geadviseerd zijn om meer ontspanning te zoeken, hun eenzijdige lichaamsbelasting tegen te gaan, niet alleen krachttraining te doen, of omdat ze te veel zitten en stressgerelateerde symptomen ontwikkelen.
Of je nu een complete beginner bent die schroom heeft, een sporter die complementaire training zoekt, of iemand met specifieke lichamelijke klachten – yoga past zich aan jouw behoeften aan.
Perfect voor mannen die:
- Doorgestuurd zijn door fysiotherapeut/huisarts
- Eenzijdige belasting willen compenseren
- Stressgerelateerde symptomen ervaren
- Te veel zitten en stijf zijn geworden
- Complementaire training zoeken bij sport/krachttraining
Wanneer
- Woensdag: 19:45-21:00
- Locatie: Sweelincklaan 22, Arnhem
Wat Meenemen
- Gemakkelijke sportkleding
- Warme kleding voor de eindontspanning
- Yoga Libra zorgt voor matten en props
Prijzen
- Proefles: €10,-
- Losse les: €17,50,-
- Maandabonnement: Vanaf €45,-
Veelgestelde vragen over yoga
Moet ik flexibel zijn om yoga te kunnen doen?
Nee, flexibiliteit is geen vereiste voor yoga. Integendeel – yoga helpt je juist flexibeler te worden! We werken geleidelijk aan je lenigheid en elke houding kan worden aangepast aan jouw huidige mogelijkheden. Het gaat om het proces, niet om het eindresultaat.
Wat als ik nog nooit yoga heb gedaan?
Perfect! Alle yogalessen bij Yoga Libra zijn geschikt voor beginners. De lessen beginnen altijd rustig met concentratie en opwarming. Je krijgt uitleg bij elke houding en persoonlijke begeleiding van de docent. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat – er is geen druk om iets te presteren.
Kan ik met blessures deelnemen aan yoga?
Vertel altijd van tevoren over eventuele blessures of klachten. Bij Yoga Libra kunnen vrijwel alle houdingen worden aangepast of vervangen door alternatieven. De ademhaling en mindfulness-aspecten van yoga zijn altijd toegankelijk, onafhankelijk van fysieke beperkingen. We helpen je veilig te oefenen.
Hoeveel mensen zitten er in een yogales?
Maximaal 6-7 personen per les, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. Deze kleine groepsgrootte zorgt ervoor dat je als deelnemer de individuele begeleiding krijgt die je nodig hebt voor een veilige en effectieve yogapraktijk. Je voelt je niet verloren in een grote groep.
Kan ik een proefles doen?
Ja! Je eerste les kost slechts €10. Zo kun je ervaren of yoga en de specifieke stijl bij je passen, zonder direct een volledig abonnement af te sluiten. Een proefles is de perfecte manier om kennis te maken met onze aanpak en sfeer bij Yoga Libra.
Wat moet ik meenemen naar een yogales?
Trek gemakkelijke kleding aan waarin je goed kunt bewegen. Yoga Libra zorgt voor alle materialen: yogamatten, blokken, riemen, kussens en dekens. Je hoeft dus zelf niets mee te nemen behalve jezelf en je open houding!
Hoe vaak moet ik yoga doen om resultaat te zien?
De effecten van yoga voel je vaak al na één les! Voor blijvende veranderingen raden we aan om minimaal 1x per week te oefenen. Regelmatigheid is belangrijker dan intensiteit. Ook 1x per week yoga geeft al mooie resultaten voor je lichaam en geest.
Zijn de lessen geschikt voor alle leeftijden?
Ja! Yoga is voor iedereen, ongeacht leeftijd. Bij Yoga Libra hebben we deelnemers van alle leeftijden. Voor kinderen en tieners bieden we speciale lessen aan. Voor volwassenen passen we de oefeningen aan het niveau en de mogelijkheden van elke deelnemer aan.
Begin je yogareis
Klaar om te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Probeer een proefles of bekijk ons lesrooster om te zien welke lessen bij jouw schema passen.