Slow Flow & Yin
in rust en ruimte
Slow Flow & Yin in Arnhem
In Slow Flow & Yin vloeien de rustige flow en de Yin-houdingen in elkaar over. We bewegen op het ritme van je adem en blijven in de Yin-houdingen een paar minuten liggen of zitten.
Bewegen en verstillen. Zo komt je lichaam in beweging en krijgt je hoofd de ruimte om tot rust te komen.
- Proefles voor €10,-
- Kleine groepen (max 6-7 personen)
- Persoonlijke begeleiding
“In Slow Flow & Yin hebben we het beste van twee werelden: rustige actie en ontspanning, verstillen en loslaten, bewegen op je adem.”
Wat is Slow Flow & Yin yoga?
Slow flow yoga is een rustige vorm van verbonden yoga-houdingen waar iedereen aan mee kan doen. Je beweegt van houding naar houding op het ritme van je adem, zodat er tijd is om te voelen wat er gebeurt. In deze In deze les combineren we de flows met Yin-houdingen. In het flow-deel bewegen we langzaam van de ene houding naar de andere. De adem bepaalt het tempo. Er is tijd om te voelen hoe een houding in je lichaam valt, en om bij te stellen waar dat nodig is.
In de Yin-delen blijf je 3 tot 5 minuten in zittende en liggende houdingen. Je spieren mogen ontspannen, terwijl er een zachte rek op je bindweefsel en gewrichten komt.
De combinatie werkt goed: doordat je opgewarmd bent uit de flow, kun je in de Yin-houdingen makkelijker loslaten.
Wat is Slow Flow & Yin yoga?
Slow flow yoga is een rustige vorm van verbonden yoga-houdingen waar iedereen aan mee kan doen. Je beweegt van houding naar houding op het ritme van je adem, zodat er tijd is om te voelen wat er gebeurt. In deze In deze les combineren we de flows met Yin-houdingen. In het flow-deel bewegen we langzaam van de ene houding naar de andere. De adem bepaalt het tempo. Er is tijd om te voelen hoe een houding in je lichaam valt, en om bij te stellen waar dat nodig is.
In de Yin-delen blijf je 3 tot 5 minuten in zittende en liggende houdingen. Je spieren mogen ontspannen, terwijl er een zachte rek op je bindweefsel en gewrichten komt.
De combinatie werkt goed: doordat je opgewarmd bent uit de flow, kun je in de Yin-houdingen makkelijker loslaten.
“In Slow Flow & Yin hebben we het beste van twee werelden: rustige actie en ontspanning, verstillen en loslaten, bewegen op je adem.”
Waarom Slow Flow & Yin?
Ontdek wat bewegen en verstillen samen doen
Soepel opgewarmd
De rustige flow maakt je lichaam klaar om daarna rustig te stretchen.
Diepe ontspanning
Met houdingen die je langer aanhoudt kom je dieper in het bindweefsel, waarin de stretch ruimte genereert in je lichaam.
Adem als gids
Je leert je adem gebruiken om spanning te laten zakken.
Bewegen en tot rust komen één les
Als je wil vertragen en tot rust komen wil oefenen en toch ook wil bewegen.
Wat kun je verwachten in een Slow Flow & Yin les?
Aankomen
We starten met een korte concentratie- of ademoefening.
Slow flow
Rustige groeten en vloeiende bewegingen, jouw adem bepaalt het tempo.
Naar de mat
De overgang van bewegen naar verstillen, het tempo zakt.
Yin-houdingen
enkele houdingen van 3-5 minuten, ondersteund met wat je nodig hebt
Eindontspanning
Ruimte om alles te laten bezinken voor je weer de dag in gaat.
Voor wie is Slow Flow & Yin geschikt?
Voor iedereen die rustig wil bewegen en daarna echt wil ontspannen. Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft niet lenig te zijn.
- Wie Yin fijn vindt, maar ook wat wil bewegen.
- Wie na een drukke week wil vertragen
- Wie soepeler wil worden zonder te forceren
- Beginners en ervaren yogi's
Wanneer
- Vrijdag: 08:45-10:00
- Duur: 75 minuten
- Locatie: Sweelincklaan 22, Arnhem
Wat meenemen
- Jezelf en je open blik
- Gemakkelijk zittende kleding waarin je je prettig kunt bewegen
- Yogamatten en andere benodigdheden zijn aanwezig in de studio
Prijzen
- Proefles: €10
- Losse les: €18
- Maandabonnement: Vanaf €46,50
Veelgestelde vragen over yoga
Moet ik flexibel zijn om yoga te kunnen doen?
Nee, flexibiliteit is geen vereiste voor yoga. Integendeel – yoga helpt je juist flexibeler te worden! We werken geleidelijk aan je lenigheid en elke houding kan worden aangepast aan jouw huidige mogelijkheden. Het gaat om het proces, niet om het eindresultaat.
Wat als ik nog nooit yoga heb gedaan?
Perfect! Bijna alle yogalessen bij Yoga Libra zijn geschikt voor beginners. De lessen beginnen altijd rustig met concentratie en opwarming. Je krijgt uitleg bij elke houding en persoonlijke begeleiding van de docent. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat – er is geen druk om iets te presteren.
Kan ik met blessures deelnemen aan yoga?
Vertel altijd van tevoren over eventuele blessures of klachten. Bij Yoga Libra kunnen vrijwel alle houdingen worden aangepast of vervangen door alternatieven. De ademhaling en mindfulness-aspecten van yoga zijn altijd toegankelijk, onafhankelijk van fysieke beperkingen. We helpen je veilig te oefenen.
Hoeveel mensen zitten er in een yogales?
Maximaal 6-7 personen per les, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. Deze kleine groepsgrootte zorgt ervoor dat je als deelnemer de individuele begeleiding krijgt die je nodig hebt voor een veilige en effectieve yogapraktijk. Je voelt je niet verloren in een grote groep. Je krijgt de aandacht die je nodig hebt.
Kan ik een proefles doen?
Ja! Je eerste les kost slechts €10. Zo kun je ervaren of yoga en de specifieke stijl bij je passen, zonder direct een volledig abonnement af te sluiten. Een proefles is de perfecte manier om kennis te maken met onze aanpak en sfeer bij Yoga Libra.
Wat moet ik meenemen naar een yogales?
Trek gemakkelijke kleding aan waarin je goed kunt bewegen. Yoga Libra zorgt voor alle materialen: yogamatten, blokken, riemen, kussens en dekens. Je hoeft dus zelf niets mee te nemen behalve jezelf en je open houding!
Hoe vaak moet ik yoga doen om resultaat te zien?
De effecten van yoga voel je vaak al na één les! Voor blijvende veranderingen raden we aan om minimaal 1x per week te oefenen. Regelmatigheid is belangrijker dan intensiteit. Ook 1x per week yoga geeft al mooie resultaten voor je lichaam en geest.
Zijn de lessen geschikt voor alle leeftijden?
Ja! Yoga is voor iedereen, ongeacht leeftijd. Bij Yoga Libra hebben we deelnemers van alle leeftijden. Voor ouderen, kinderen en tieners bieden we speciale lessen aan. Voor volwassenen passen we de oefeningen aan het niveau en de mogelijkheden van elke deelnemer aan.
Wat is het verschil tussen Yin yoga en Hatha yoga?
Hatha yoga is de verzamelnaam voor yoga waarin je houdingen actief opbouwt: je spieren doen het werk en je blijft meestal een paar ademhalingen in een houding. Bij Yin werkt het andersom. Je ontspant je spieren juist en blijft drie tot vijf minuten liggen of zitten, zodat de rek in je bindweefsel en gewrichten komt. Hatha maakt je sterker en warmer, Yin maakt je ruimer en rustiger.
Hoe lang houd je een Yin-houding aan?
Yin houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden. Dat klinkt misschien lang, maar je ligt of zit ondersteund met kussens en blokken, zo ontspannen mogelijk, zodat je spieren het werk niet hoeven te doen. Vind je het een keer teveel, dan kom je gewoon eerder uit de houding. Dat mag altijd.
Begin je yogareis
Klaar om te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen? Probeer een proefles of bekijk ons lesrooster om te zien welke lessen bij jouw schema passen.